Quesadillas de queso panela y pico de gallo

Opción práctica de cereal + AOA bajo en grasa. El pico de gallo aporta verdura; puedes sumar grasa o proteína extra desde los complementos sugeridos.

Composición nutricional del platillo base

200 kcal · Proteínas 9 g · Carbohidratos 22.4 g · Grasas 9.8 g. Valores según catálogo SMAE, sin acompañamientos del tiempo.

Equivalentes SMAE

• CEREALES SIN GRASA (CSG): 1
• ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL BAJO APORTE DE GRASA (AOA BAG): 1
• ACEITES SIN PROTEÍNA (AGSP): 1
• VERDURAS (V): 1

Ingredientes

• Tortilla de maíz — 1 eq · 1 pz (30 g)
• Queso panela — 1 eq · 40 g
• Aguacate hass — 1 eq · 0.3 pz (31 g)
• Pico de gallo — 1 eq · 50 g

Complementos sugeridos

No incluidos en las calorías del platillo base.

• Nopal cocido (VERDURAS (V))
• Jamon de pavo (ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL BAJO APORTE DE GRASA (AOA BAG))
• Jitomate (VERDURAS (V))
• Aguacate hass (ACEITES SIN PROTEÍNA (AGSP))

Usar este platillo en el plan de mi paciente · Probar el constructor de equivalentes