Tostadas De Bistec

Platillo del catálogo Nutrientrénate. Puedes usarlo en planes para tus pacientes.

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Composición nutricional del platillo base

188.5 kcal · Proteínas 11.9 g · Carbohidratos 22.4 g · Grasas 7.7 g. Valores según catálogo SMAE, sin acompañamientos del tiempo.

Equivalentes SMAE

  • Aceites sin proteína|2: 1
  • AOA muy bajo en grasa|6: 1
  • Cereales sin grasa|10: 1
  • Verduras|17: 1

Notas de preparación

Cocina el bistec con un poco de aceite en spray o usa carne deshebrada. Distribuye el aguacate en las tostadas horneadas y coloca los toppings.

Ingredientes

  • Espinaca cruda — 0.5 eq · 1 tz (60 g)
  • Bistec de res — 1 eq · 30 g
  • Aguacate hass — 1 eq · 0.3 pz (31 g)
  • Tostada de maíz horneada — 1 eq · 2 pz (20 g)
  • Zanahoria rallada — 0.5 eq · 0.3 tz (28 g)

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