Overnight Oats Plátano

Platillo del catálogo Nutrientrénate. Puedes usarlo en planes para tus pacientes.

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Composición nutricional del platillo base

273.4 kcal · Proteínas 14.3 g · Carbohidratos 40.3 g · Grasas 7.1 g. Valores según catálogo SMAE, sin acompañamientos del tiempo.

Equivalentes SMAE

  • Grasas con proteína|1: 1
  • Cereales sin grasa|10: 1
  • Frutas|11: 1
  • Leche descremada|13: 1

Notas de preparación

Puedes cocinar el avena con agua y canela, o bien, dejarla remojando una noche antes. Agrega los toppings indicados en tu menú, puedes endulzar con Splenda o Stevia.

Ingredientes

  • Leche descremada — 1 eq · 1 tz (245 g)
  • Avena en hojuelas, USDA — 1 eq · 0.3 tz (20 g)
  • Plátano — 1 eq · 0.5 pz (54 g)
  • Mantequilla de cacahuate — 1 eq · 2 cdita (11 g)

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