Atún En Sobre Con Verduras Y Panela

Platillo del catálogo Nutrientrénate. Puedes usarlo en planes para tus pacientes.

Composición nutricional del platillo base

230.4 kcal · Proteínas 17.3 g · Carbohidratos 22.2 g · Grasas 9.3 g. Valores según catálogo SMAE, sin acompañamientos del tiempo.

Equivalentes SMAE

• Aceites sin proteína|2: 1
• AOA bajo en grasa|4: 1
• AOA muy bajo en grasa|6: 1
• Cereales sin grasa|10: 1
• Verduras|17: 1

Notas de preparación

Mezcla el atún con tus vegetales favoritos, y adereza con aceite de oliva, usa sazonadores libres.

Ingredientes

• Atún en agua en sobre — 1 eq · 0.5 sob (37 g)
• Zanahoria rallada — 0.5 eq · 0.3 tz (28 g)
• Jitomate — 0.5 eq · 0.5 pz (58 g)
• Queso panela — 1 eq · 40 g
• Aceite de oliva — 1 eq · 1 cdita (5 g)
• Tostada de maíz horneada — 1 eq · 2 pz (20 g)

Usar este platillo en el plan de mi paciente · Probar el constructor de equivalentes