Overnight Oats Banana

Platillo del catálogo Nutrientrénate. Puedes usarlo en planes para tus pacientes.

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Composición nutricional del platillo base

323.4 kcal · Proteínas 18.7 g · Carbohidratos 40.5 g · Grasas 10.9 g. Valores según catálogo SMAE, sin acompañamientos del tiempo.

Equivalentes SMAE

  • Grasas con proteína|1: 1
  • AOA muy bajo en grasa|6: 1
  • Cereales sin grasa|10: 1
  • Frutas|11: 1
  • Leche descremada|13: 1

Notas de preparación

Deja el avena remojando de 10 a 12 h, si no agregas proteina en polvo puedes endulzar con algún edulcorante sin calorías; agrega canela en polvo.

Ingredientes

  • Leche light — 1 eq · 1 tz (240 g)
  • Avena en hojuelas, USDA — 1 eq · 0.3 tz (20 g)
  • Plátano — 1 eq · 0.5 pz (54 g)
  • Proteína de suero de leche — 1 eq · 2 cdita (10 g)
  • Nuez en mitades — 1 eq · 3 pz (10 g)

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