Atún a la mexicana por equivalentes SMAE

Preparación rápida de atún con verdura. Frecuente en cenas; puedes variar el cereal del complemento entre tostada y pan.

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Composición nutricional del platillo base

120 kcal · Proteínas 9.4 g · Carbohidratos 6.9 g · Grasas 6.5 g. Valores según catálogo SMAE, sin acompañamientos del tiempo.

Equivalentes SMAE

  • ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL MUY BAJO APORTE DE GRASA (AOA MBAG): 1
  • VERDURAS (V): 1
  • ACEITES SIN PROTEÍNA (AGSP): 1

Notas de preparación

Puedes agregar cilantro, sazonadores y picante al gusto

Ingredientes

  • Atún en agua en lata — 1 eq · 0.3 lat (33 g)
  • Jitomate — 0.5 eq · 0.5 pz (58 g)
  • Cebolla blanca rebanada — 0.5 eq · 0.3 tz (29 g)
  • Aguacate hass — 1 eq · 0.3 pz (31 g)

Complementos sugeridos

No incluidos en las calorías del platillo base.

  • Mayonesa (ACEITES SIN PROTEÍNA (AGSP))
  • Aguacate hass (ACEITES SIN PROTEÍNA (AGSP))
  • Tostada de maíz horneada (CEREALES SIN GRASA (CSG))
  • Galletas saladas (CEREALES SIN GRASA (CSG))
  • Pan de caja integral (CEREALES SIN GRASA (CSG))

Usar este platillo en el plan de mi paciente · Probar el constructor de equivalentes